Vasile Scarpet

Alături de ceilalți doi factori, Brahmacharya ( ceea ce desemnează controlul energiilor subtile ale ființei) este extrem de important. Deseori, de consideră că Brahmacharya înseamnă controlul energiilor sexuale, dar definiția este mult mai amplă. Orice tip de energii care se vehiculează necesită un control și o orientare deosebită. Vis a vis de controlul energiilor sexuale, în practica yoga și în sistemul Ayurveda există numeroase tehnici dubiile care ne ajută să dobândim aceste valențe. Astfel, se recomandă practicarea tehnicilor de transmutare și sublimare, cele mai cunoscute fiind Uddyana Bandha și Nauli Kriya. Acestea au rolul de a transforma o energie gigantică, aflată în centrii inferiori ( chakra-ele 1-2) , ascensionand-o apoj pe frecvente superioare de vibrație ( chakra-ele 3-7). Această energie se transformă apoi în energie a voinței, mentală, afectivă și spirituală. Odată acest lucru înfăptuit ( ceea ce necesită o practică plină de perseverenta), observăm că avem mult mai multă energie pentru activitățile pe care le realizam. Sistemul Ayurveda completează în mod substanțial aceste practici, oferind remedii naturale (plante cu rol sublimator) ca Ashwagandha, Tulsi, Gokshura, Yohimbe, obligeana, etc. Practica plină de fervoare a acestor tehnici și utilizarea lor cu înțelepciune reprezintă adevărate „ chei ale succesului”. Înainte de toate, este necesar ca Iubirea sa fie „ motorul” acestor procese atât de alchimie. O importanță deosebită o are hrana cu vibrație înaltă ( Sattva), care se regăsește în untul clarificat( ghee), cereale, legume și fructe consumate pe cât posibil în starea lor naturală, pentru a capta întreaga capacitate nutritivă și energie ( virya). Hrana fizică este suportul hranei subtile, de aceea este imperios necesar să respectăm toate aceste recomandări străvechi. Acești 3 piloni ai stării de sănătate și armonie globală a ființei noastre ( hrana, somnul și controlul energiilor subtile) reprezintă o adevărată garanție a unei vieți sănătoase, îndelungate și fericite. Mai mult detali puteți afla în cadrul unei consultații ayurvedice personalizate și a seminariilor de Ayurveda online pe care le susțin.

Vasile Scarpet

Lector, consultant și terapeut Ayurveda

Tel. 0725 081061 ❤️

Conform tratatelor ayurvedice, somnul ( nidra) este considerat unul dintre cei 3 piloni ai stării de sănătate și armonie globală. Rolul major al acestuia este acela de a reface energia organismului, după perioada diurnă. Astfel, sunt necesare mai multe condiții pentru ca acesta să fie cu adevărat odihnitor. În primul rând, ora de culcare este ideal să fie 22-22.30, pentru că atunci începe secreția hormonului relaxării profunde, melatonina. Preliminar, este ideal să facem anumite tehnici de relaxare înainte de culcare. Aici enumerăm tehnici de yoga ușoare, care să faciliteze intrarea pe această frecvență a stării de bine. De asemenea, anumite terapii de relaxare ca masajul ayurvedic ( Abhyanga) cu uleiuri calde și esențiale, care “fixează” în noi această stare atât de benefică. Acestea se adaptează la tipologia fiecăruia (dosha)- Vata, Pitta și Kapha.Tehnicile trebuie sa fie lente, pentru a dirija fluxul de energie în mod ascendent. Masa de seară trebuie să fie în cantitate mică, pentru a nu solicita în mod excesiv și inutil organele angrenate în procesul digestiv. Se vor evita gusturile stimulatoare ca picant, acru și sărat, pentru că acestea dinamizeaza ființa în aceste momente. Se poate consuma o supă ușoară, o salată detoxifianta, un ceai relaxant ( tei, talpa găștei, roinita, lavandă sau valeriana, tulsi). După orele 19-20, în special, se recomandă ca activitățile sa fie relaxante, ca : privitul unui film spiritual, lectura unei cărți revelatoare, dialoguri benefice cu ceilalți etc. Observam că somnul este de mai multe tipuri în funcție și de tipologia noastră predominanta sau cea majoră în ultimul timp. Somnul cel mai profund îl au persoanele cu predominanta Kapha , care au și nevoie de un timp suplimentar ca să-și încarce bateriile. Somnul de tip Pitta este de 6-7 ore, dar intens, pentru a fi în formă în ziua următoare. Somnul de tip Vata este fluctuant și de scurtă durată, cu treziri frecvente, ceea ce îi conferă un efect neodihnitor, de unde provin apoi starile punctuale și de fond în cazul său.

Onorând perioada nocturnă, onoram în fapt Divinitatea care ne oferă aceste intervale de odihnă binemeritată.

Pentru ameliorarea problemelor legate de stres și Insomnie lipsă de energie, etc., vă aștept cu drag la o consultație ayurvedica personalizată.

Relații suplimentare la nr.0725 081061.

Vasile Scarpet

Lector, consultant și terapeut Ayurveda ❤️

După exercițiile de dimineață, micul dejun are rolul de a ne încărca suplimentar, foarte benefic fiind să consumăm pâine prăjită cu ghee ( unt clarificat), precum și un ou sau un fruct de avocado, care conține grăsimi sănătoase extrem de benefice. Înainte de masă, se poate administra o linguriță ( lingură) de ghee, după care se bea un pahar de apă caldă, aceasta având rolul de a curăța intestinele și a îmbunătăți focul digestiv ( agni), responsabil de buna funcționare a tuturor proceselor metabolice din corp. Odată ce micul dejun a fost luat, organismul nostru este gata de a începe cu succes ziua de lucru.

După orele 9, se constată faptul că putem desfășura activități complexe din punct de vedere fizic și psihomental. Eficiența și focusul cresc după orele 10, atunci când începe să predomine energia de tip Pitta ( Foc și Apă) în ființă. Putem face față unor solicitări complexe în tot acest interval de timp, având o claritate suplimentară, putem lua decizii inspirate, semna contracte, etc.

După orele 12 , este necesar să mâncăm masa de prânz, pentru a reface stocul de energie. Intervalul ideal pentru aceasta este 12.30-13.30, timp suficient pentru 1-2 feluri de mâncare ( poate fi o supă mai lichidă și felul 2), sau o supa-crema mai consistentă ( de linte roșie, dovleac, broccoli etc). Masa af trebui consumată ideal într-un loc liniștit, ferit de zgomote , conversații etc. Dacă locul ne permite, am putea mânca în mijlocul naturii.

După masă ( aproximativ 15-20 de minute), este indicat să se consume un ceai care să ajute digestia, indicate fiind cele de busuioc, menta, salvie, sunătoare, gălbenele etc. De folos este să luăm o capsulă de Triphala, care ajută în mod suplimentar la digestia alimentelor și curățarea stomacului și a colonului. O altă măsură este de s ne spăla fața de 4, 8, 12 sau 16 ori, stimulând digestia și asimilarea completă a nutrientilor.

Refacerea rezervelor organismului este acum încheiată, putând relua activitatea cu eficiență sporită.

După orele 14, începe să predomine influența lui Vata dosha, un plus de creativitate și capacitate de socializare fiind observat acum.

Observăm că ideile vin cu mai mare frecvență capacitatea creativă este crescută, etc.

După orele 17, începe să se manifeste influența lui Kapha dosha, observandu-se o stare de” așezare “, de ” conținere ” și de ” greutate”, caracteristici ale lui Kapha. Între orele 18-22, organismul este setat pe ” slow mode”, apt să recepteze influența binefăcătoare a relaxării. Tocmai de aceea, acum este ideal să se cineze până la orele 18-18.30, pentru a da organismului pauza necesară pentru digestie, până la ora de culcare (care trebuie să fie în mod ideal 22- 22.30). Masa de seară trebuie să fie ușoară având în vedere faptul că intensitatea focului digestiv este mai scăzută acum.

În intervalul 19-21, se pot face tehnici de relaxare, discuții binefăcătoare, vizionarea unui film spiritual, lectura unei cărți revelatoare, etc.

Masajul ayurvedic din această perioadă are rolul de a ” așeza” energiile, de a conferi o stare de relaxare atât de necesară acum. Folosirea uleiurilor calde și esențiale se face după tipologie și anotimp. Acum, în anotimpul cald ( Grishma), aflat sub influența lui Pitta, sunt recomandate uleiurile cu actiune răcoritoare ca menta, salvie, lavandă, tămâie, brad, pin, cedru, eucalipt, patchouli, etc.

Minim 8 ore, uleiurile trebuie să acționeze în corpurile subtile, pentru a hrăni și relaxa plenar. Duș se va face abia dimineața la trezire în jurul orei 6.

Observăm cum, respectând ritmul Naturii, pe care sistemul tradițional Ayurveda o pune în centrul preocupărilor sale, de peste 5.000 de ani, ne respectăm în fapt propria ființă, considerată un veritabil Microcosmos, ce este guvernată de Creație, Macrocosmosul.

Mai multe detalii puteți afla în cadrul unei consultații ayurvedice personalizate și a seminariilor de Ayurveda online pe care le susțin.

Vasile Scarpet

Lector, consultant și terapeut Ayurveda

Tel. 0725 081061 ❤️

Ca sistem de înțelepciune și sănătate, Ayurveda conține numeroase ritualuri de detoxifiere și purificare, toate acestea având rolul de a conferi sănătate, longevitate și stare de bine.

Denumirea contemporană de “wellness ” sau “well-being ” cuprinde într-o foarte mică măsură toate aceste recomandări extrem de complexe. Astfel, aceste ritualuri ayurvedice sunt reunite sub numele de ” Dinacharya “, ceea ce reprezintă acele obiceiuri sănătoase pe perioada unei zile.

Acestea încep cu purificarea corpului fizic, iar aici sunt cele 3 tehnici care cuprind:

1. curățarea limbii cu o lingură de argint, inox sau o racleta fina, pentru a elimina depozitele de toxine ( ama) care îngreunează digestia
2. curățarea cavității nazale cu o soluție ce conține apă și sare pentru a dezobstrua canalele nazale de anumite substanțe depozitate acolo de mult timp
3. curățarea cavității bucale cu ajutorul unui ulei care poate fi de floarea soarelui presat la rece, susan (care întărește gingiile și rădăcinile dinților) sau ulei de cocos
4. Observăm în timp faptul că aceste exerciții simple ne conferă puritate, stare de “ușor ” și o anumită capacitate de a vedea lucrurile dintr-o altă perspectivă, superioară. După purificarea căilor nazale, de exemplu, observăm că organele de simț au o mult mai mare capacitate de a percepe realitatea (vedem și auzim mai bine, simțul olfactiv se îmbunătățește, etc.) Odată aceste etape încheindu-se, putem trece la etapa a doua, care cuprinde auto-masarea corpului și a capului cu ulei călduț ( recomand aici uleiul de susan, care are acea calitate de a “hrăni” si unge (snehana) corpul cu substanțe protectoare, hrănitoare și emoliente). Se masează mâinile și picioarele, apoi zona capului cu mișcări energice. Tapotarea, în special, are rolul de a ne trezi pentru o nouă zi. Odată această etapă încheiată, putem trece la exercițiile fizice din tradiția Yoga, așa-numitele asana-e.
5. Sunt recomandate exercițiile mai dinamice, care au rolul de a ne trezi și ascensiona energia în întreaga ființă.
6. Durata tuturor acestor ritualuri este de 45 de minute-o oră, dar beneficiile vor fi resimțite întreaga zi, conferindu-ne putere de înțelegere, energie sporită și eficiență deosebită.
7. Despre celelalte obiceiuri sănătoase pe durata zilei, vom vorbi în articolul următor.
8. Mai multe detalii puteți afla în cadrul unei consultații ayurvedice personalizate și a seminariilor de Ayurveda pe care le susțin.

Vasile Scarpet

Lector, consultant și terapeut Ayurveda

Tel. 0725 081061 ❤️

In traditia Ayurveda, remediile, indiferent de forma lor de administrare ( pulberi, capsule, decocturi, ceaiuri, tincturi, elixiruri, etc) trebuie sa indeplineasca mai multe conditii pentru a putea fi recomandate si folosite in tratamentul cu succes al anumitor afectari ale starii de sanatate ( afectare denumita Vikriti in terminologia ayurvedica).Astfel, orice remediu trebuie sa aiba o putere acriva veritabila ( virya), pentru a genera apoi efecte terapeutice evidente  si usor recognoscibile.

Regula de baza este aceea ca pentru o afectiune se recomanda remediul cel mai eficient si cu rezultatele cele mai evidente si rapide. Astfel, pentru purificarea sangelui, de exemplu, cele mai eficoente sunt considerate Neem, Triphala si Guduchi, stiindu- se ca gustul amar are cele mai puternic efect purificator. De asemenea, in cazul diabetului ( care si el are diverse forme de manifestare si etiolologii in functie de dosha predominanta ( Vata, Pitta sau Kapha), se consideră că Gudmar, castravetele amar tibetan, Daruharidra, etc, au cele mai eficiente efecte insulino- modulatoare. Pentru afectiuni ale stomacului, cele mai recomamdate si eficiente clinic, in acelasi timp, sunt considerate a fi Triphala, Guduchi, untul clarificat ( ( ghee), care are rolul de a potenta efectele pulberilor de plante.

Ghee este considerata un veritabil panaceu in Ayurveda, hranind toate tesuturile corpului, in numar de 7. Este un adevarat balsam pentru cei care sufera de indigestie,  arsuri stomacale, foc digestiv (agni) slab, etc. De asemenea, ajuta la regenerarea creierului, fiind recomandata in afectari neurodegeneratice ca AVC, Alzheimer, Parkinson, etc. In general, se considera ca acestea sunt rezultatul dereglarilor cogntive guvernate de Vata dosha. De asemenea, este extrem de benefca pentru detoxifierea tesuturilor, probleme ale articuatiilor, imbunatateste vederea, memoria, pielea, claritatea si forta vocii, foarte bun pentru fertilitate si slabire a organismului, fiind un puternic armonizator global. Are calitatea Sattva ( ceea ce semnifica adevar lumina, puritate, armonie in terminologia sanscrita).

Combinarea ei cu anumite plante are si rolul de a creste forta de manifestare a respectivelor remedii. De exemplu, in faimosul elixir ayurvedic Chyawanprash ( ce contine o combnatie de peste 30-40 de plante), ghee are rolul de a proteja mucoasa gastrica si amplifica puterea terapeutica a remediilor respective.

O conditie esentiala este aceea ca ea sa fie preparata din unt natural, cu peste 80% grasime, din surse nepoluate, cea mai benefica fiind considerata cea din lapte de vaca. Se pastreaza obligatoriu in vase de lut ( ideal) sau in vase de sticla, acest lucru neafectandu-i proprietatile. Se poate pastra la frigider sau la temeratura camerei, in sezoanele toamna-primavara ( Sarad, Hemanta, Shishira, Vasanta). In mod traditional, vasele de lut care contin ghee sunt depozitate sub pamant, iar ghee de 100 de ani este supranumita – ghee care vindeca orice boala. Alta caracteristica a ghee este aceea ca puterea ei terapeutica devine mai puternica odata cu trecerea timpului.

Este foarte bun detoxifiant, daca se administreaza o lingurita- o lingura pe stomacul gol, dupa care se bea un pahar de apa calda, acest lucru avand scopul si efectul de  a curata intestinele si a le face apte sa digere si sa asimileze in mod optim alimentele din ziua respectiva. Se poate gati cu ea, o lingurita de ghee fiind suficienta pentru a praji ceva, ideal fiind sa se foloseasca ghee mai mult toamna, iarna, si primavara, cand se recomanda prepararea legumelor la abur ( radacinoase ca morcovul, pastranacul, telina, conopida, broccoli, cartoful, etc). Ghee administrata vara, de asemenea, are rolul de a hidrata si racori fiinta, avand calitatea de rece- shita guna.

Foarte delicioasa si eficienta, ghee poate fi folosita tartinabil, imbunatatind focul digestiv si lubrifiind articulatiile si intestinele, sau ca adaos in supa, preparatele denumite -dal- in Ayurveda, gen tocanite de mazare cu cartofi, linte cu orez, vinete, dovlecei, supele -crema, etc.

Prepararea ei este un adevarat act sacru, care confera acestui produs- minune si celui care o prepara o anumita stare de puritate si integrare deosebite.

Esential este faptul ca acest produs minune nu contne alergeni ca lactoza, cazeina, etc, fiind indepartate prin procesul de preparare la foc mic , atunci cand se produce clarificarea sa.

Pentru modalitati de administrare a remediilor impreuna cu ghee sau alte substatnte onctuoase, uleiuri, etc, putem vorbi in cadrul unor consultatii ayurvedice personalizate ( la cabinet sau online), precum si in cadrul atelierelor de Ayurveda pe care le sustin.

Vasile Scarpet

Lector, consultant si terapeut ayurveda

Tel. 0725 081061