După exercițiile de dimineață, micul dejun are rolul de a ne încărca suplimentar, foarte benefic fiind să consumăm pâine prăjită cu ghee ( unt clarificat), precum și un ou sau un fruct de avocado, care conține grăsimi sănătoase extrem de benefice. Înainte de masă, se poate administra o linguriță ( lingură) de ghee, după care se bea un pahar de apă caldă, aceasta având rolul de a curăța intestinele și a îmbunătăți focul digestiv ( agni), responsabil de buna funcționare a tuturor proceselor metabolice din corp. Odată ce micul dejun a fost luat, organismul nostru este gata de a începe cu succes ziua de lucru.

După orele 9, se constată faptul că putem desfășura activități complexe din punct de vedere fizic și psihomental. Eficiența și focusul cresc după orele 10, atunci când începe să predomine energia de tip Pitta ( Foc și Apă) în ființă. Putem face față unor solicitări complexe în tot acest interval de timp, având o claritate suplimentară, putem lua decizii inspirate, semna contracte, etc.

După orele 12 , este necesar să mâncăm masa de prânz, pentru a reface stocul de energie. Intervalul ideal pentru aceasta este 12.30-13.30, timp suficient pentru 1-2 feluri de mâncare ( poate fi o supă mai lichidă și felul 2), sau o supa-crema mai consistentă ( de linte roșie, dovleac, broccoli etc). Masa af trebui consumată ideal într-un loc liniștit, ferit de zgomote , conversații etc. Dacă locul ne permite, am putea mânca în mijlocul naturii.

După masă ( aproximativ 15-20 de minute), este indicat să se consume un ceai care să ajute digestia, indicate fiind cele de busuioc, menta, salvie, sunătoare, gălbenele etc. De folos este să luăm o capsulă de Triphala, care ajută în mod suplimentar la digestia alimentelor și curățarea stomacului și a colonului. O altă măsură este de s ne spăla fața de 4, 8, 12 sau 16 ori, stimulând digestia și asimilarea completă a nutrientilor.

Refacerea rezervelor organismului este acum încheiată, putând relua activitatea cu eficiență sporită.

După orele 14, începe să predomine influența lui Vata dosha, un plus de creativitate și capacitate de socializare fiind observat acum.

Observăm că ideile vin cu mai mare frecvență capacitatea creativă este crescută, etc.

După orele 17, începe să se manifeste influența lui Kapha dosha, observandu-se o stare de” așezare “, de ” conținere ” și de ” greutate”, caracteristici ale lui Kapha. Între orele 18-22, organismul este setat pe ” slow mode”, apt să recepteze influența binefăcătoare a relaxării. Tocmai de aceea, acum este ideal să se cineze până la orele 18-18.30, pentru a da organismului pauza necesară pentru digestie, până la ora de culcare (care trebuie să fie în mod ideal 22- 22.30). Masa de seară trebuie să fie ușoară având în vedere faptul că intensitatea focului digestiv este mai scăzută acum.

În intervalul 19-21, se pot face tehnici de relaxare, discuții binefăcătoare, vizionarea unui film spiritual, lectura unei cărți revelatoare, etc.

Masajul ayurvedic din această perioadă are rolul de a ” așeza” energiile, de a conferi o stare de relaxare atât de necesară acum. Folosirea uleiurilor calde și esențiale se face după tipologie și anotimp. Acum, în anotimpul cald ( Grishma), aflat sub influența lui Pitta, sunt recomandate uleiurile cu actiune răcoritoare ca menta, salvie, lavandă, tămâie, brad, pin, cedru, eucalipt, patchouli, etc.

Minim 8 ore, uleiurile trebuie să acționeze în corpurile subtile, pentru a hrăni și relaxa plenar. Duș se va face abia dimineața la trezire în jurul orei 6.

Observăm cum, respectând ritmul Naturii, pe care sistemul tradițional Ayurveda o pune în centrul preocupărilor sale, de peste 5.000 de ani, ne respectăm în fapt propria ființă, considerată un veritabil Microcosmos, ce este guvernată de Creație, Macrocosmosul.

Mai multe detalii puteți afla în cadrul unei consultații ayurvedice personalizate și a seminariilor de Ayurveda online pe care le susțin.

Vasile Scarpet

Lector, consultant și terapeut Ayurveda

Tel. 0725 081061 ❤️